Йоговские упражнения при простатите

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Лечебная физкультура при простатите является одним из наиболее эффективных способов борьбы с мужским бессилием. При этом, гимнастика самое доступное средство, помогающее не только восстановить потенцию, но сделать тело крепким и привлекательным. А все что для этого нужно – немного времени на выполнение специально разработанной системы упражнений.

Лфк

Простатит распространенное заболевание, столкнуться с которым может мужчина в любом возрасте. Причин у этого явления много, вплоть до экологии и современного образа жизни. Поэтому стесняться или прятать симптомы болезни не стоит. Лучше при первых же проявлениях обратиться к врачу, чтобы начать лечить заболевание.

Польза гимнастики

При лечении и профилактике такого заболевания как простатит, физические упражнения играют важную роль. Умеренные и грамотно спланированные нагрузки позволяют поддерживать в тонусе мышечную ткань, насыщают органы кислородом способствую лучшему движению крови по сосудам и ускоряют метаболизм.

загрузка...

Лечебная физкультура при хроническом простатите направлена на тренировку мускулатуры малого таза, так как одной из основных причин его возникновения медики считают застой крови в этой области. Поочередное напряжение и ослабление мышц создает условия для перепада внутрибрюшного давления. Изменение давления обеспечивает приток обогащенной кислородом крови к железе, и может считаться естественным массажем органа.

Кроме того, гимнастические упражнения стимулируют работу надпочечников, правильное функционирование которых позволяет быстро избавиться от остаточных явлений воспалительного заболевания предстательной железы. При этом совершенно не обязательно проводить в спортзале круглые сутки. Многие эффективные упражнения можно выполнять даже в общественном транспорте или на рабочем месте.

Упражнения

Подбирая упражнения для лечения предстательной железы нужно исходить из уровня физической подготовки и собственных возможностей. Если на протяжении долгих лет вы вели сидячий (малоподвижный) образ жизни, резкие физические нагрузки могут только навредить. Впрочем, что касается лечебной гимнастики, то она вообще не предусматривает резкого увеличения нагрузок или занятий до изнеможения.

Не стоит злоупотреблять активным спортом в периоды обострения болезни. Физкультура не должна доставлять дискомфорт или утомлять. Чтобы достичь положительного результата достаточно уделять физическим упражнениям около 10 минут каждый день. При этом, перед тем как подбирать оптимальный комплекс упражнений необходимо пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Лфк при простатите

загрузка...

Как правило, лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты подразумевает использование следующих методов:

  • Упражнения Кегеля;
  • Лечебный массаж;
  • Точечный контрастный душ;
  • Занятия йогой;
  • Лечебная физкультура;
  • Половая активность.

Неплохой эффект при систематическом применении дает даже элементарная утренняя гимнастика. Вращение головы, рук и ног помогает активизировать циркуляцию крови и предотвращает образование застоев. Более же профильные упражнения для лечения простатита направлены на развитие тазобедренной мускулатуры.

Упражнения Кегеля

Группа упражнений, разработанных известным гинекологом прошлого столетия с каждым годом набирает популярность. Изначально комплекс физических нагрузок для органов мочеполовой системы предназначался исключительно для рожениц, но сегодня урологи все чаще рекомендуют эти занятия мужчинам с воспалением предстательной железы. Причина такой востребованности кроется в универсальности и простоте выполнения.

Упражнения Кегеля для мужчин используются для тренировки мышц ануса. Чтобы верно определить, какую именно группу мышц нужно напрягать достаточно остановить процесс мочеиспускания. При этом в действие приводится мышечная ткань лобково-копчиковой зоны, которая нуждается в постоянной тренировке.

Для начала выполнять упражнения нужно в пять подходов по десять сокращений мускулатуры, стараясь удерживать мышцы в напряжении около 5 секунд. Постепенно количество подходов желательно увеличить. Однако если трудно выполнить начальное число сокращений, то лучше разбить 50 упражнений на большее количество подходов. Главное, чтобы занятия приносили пользу, а не причиняли дискомфорт. Дополнить комплекс можно поочередным напряжением и расслаблением мышц ануса.

Упражнения Кегеля не требуют специальной подготовки и не отнимают много времени. Их можно выполнять даже в транспорте, по пути на работу и обратно. Занятия улучшают эрекцию, избавляют от преждевременного семяизвержения и подходят как для лечения, так и для профилактики заболеваний предстательной железы.

Лечебный массаж

Массаж промежности можно выполнять самостоятельно. Нужно расположить большой палец между анусом и мошонкой, затем в течение нескольких мнут ритмично надавливать на этот участок.

Массаж при простатите

Неплохой альтернативой массажу может служить «сидение» на теннисном мяче. Для этого на мяч садятся областью промежности и удерживая туловище при помощи рук совершают ритмичные надавливания. В некоторых случая процедура может вызвать болезненные ощущения. Если болевой синдром выражен не слишком ярко, то это считается нормой. А вот сильная боль – повод обратиться к врачу.

Водные процедуры

Контрастный душ для области промежности отличное профилактическое средство при лечении простатита. Чередование горячей и холодной воды усиливает кровоток и избавляет от застоев крови. Выполнять его нужно в пять приемов по одной минуте. Сначала на область промежности направляют струю теплой воды (не обжигающей), затем температуру резко меняют на холодную (не ледяную). По времени соотношение горячей и холодной воды должно быть примерно 45/15 секунд.

Еще одна полезная и приятная процедура – это плавание. Этот вид спорта затрагивает все группы мышц и отлично насыщает все органы кислородом.

Йога

Упражнения, направленные на развитие тазобедренной области, в сочетании с комплексным лечением отлично помогают снять острые симптомы заболевания. Занятие Йогой улучшает кровоток и снимает нагрузку. В качестве примера можно привести знаменитую позу «лотоса». Исполнять это упражнение желательно в течение 15 минут.

Лечебная физкультура

ЛФК – это целый комплекс упражнений, специально разработанных и направленных на устранение проявлений болезни:

  • Ходьба на ягодицах – лучшая гимнастика при аденоме. Упражнение восстанавливает эрекцию, укрепляет мышечную ткань малого таза. Выполняется легко – нужно сесть на пол, спина прямая, ноги вытянуты, передвижения осуществляются без помощи рук;
  • Подъем бедра – это упражнение всем знакомо еще со школьной скамьи. Нога сгибается в колене, поднимается в горизонтальное положение, через несколько секунд возвращается в исходную позицию. Выполняется в 12 подходов каждой ногой;
  • Приседания – ноги шире плеч, присев нужно зафиксировать положение на несколько секунд, упор приходится на пятку. Выполняют упражнение в три подхода по 12 раз для каждой ноги;
  • Отжимная – их каждый выполняет в меру своей физической подготовки. В качестве опоры можно использовать не только пол, но и более приподнятые поверхности;
  • Мостик – необходимо поднять ягодицы и часть позвоночника над полом из положения лежа. Подъем делается на вдох, ягодицы плотно сжаты, мышцы ануса напряжены;
  • «Ножницы» – упражнение можно выполнять как лежа на спине, так  и  на животе. Второй вариант сложней, но эффективней. Суть занятия в том, чтобы выполнять асимметричные махи ногами. Например, если левая нога поднята вверх, нижняя в это время уходит вниз. Выполнять его можно ориентируя махи ногами вертикально или горизонтально;
  • «Лодочка» – выполняется из положения лежа на животе. Руки и ноги приподнимают вверх, туловище выгибается. Чтобы усилить эффект попробуйте раскачать «лодку» назад-вперед;
  • «Велосипед» – это упражнение является одним из самых распространенных. Езда на вымышленном велосипеде требует немалых усилий, поэтому хорошо улучшает кровоток в нижней части туловища;
  • «Свечка» – торс поддерживается руками в области поясницы, ноги вытянуты вверх. Упражнение идеально подходит для снятия болевых симптомов, оттока крови от нижних конечностей;
  • Растяжка – руками нужно дотронуться до пальцев ног, туловище максимально прижать к ногам. В такой позе желательно провести около 10 минут.

Йога при простатите

Задания достаточно просты и известны каждому. Но если возникают затруднения с тем или иным упражнением, последовательность их выполнения можно посмотреть в картинках.

Половая активность

Это самая необычная гимнастика при хроническом простатите. Однако даже к ее выполнению людям, страдающим воспалением предстательной железы, нужно подходить с осторожностью. Следует избегать долгих, изнурительных занятий сексом, прерванных половых актов, а также принудительной задержки семяизвержения. Оптимальным средством при лечении заболевания станут регулярные, спокойные половые акты.

В целом гимнастика станет отличным дополнением к основному курсу лечения. Добиться большего результата получится грамотно совмещая медикаментозное лечение с народными средствами и умеренными физическими нагрузками. Заниматься самолечением простатита опасно. Поэтому при возникновении первых симптомов заболевания обязательно обратитесь к врачу и согласуйте с ним необходимые лечебные упражнения.

Воспаление предстательной железы является бичом современных мужчин среднего и старшего возрастов. Постепенный перенос всех видов деловой активности в виртуальную среду породил гиподинамию как массовое явление. Продолжительное сидение перед компьютером за офисным столом вкупе со всё возрастающей занятостью, когда нет времени на физическую активность, вызывает постепенное опущение внутренних органов и застой крови в малом тазу, способствуя на фоне предрасположенности (вялотекущая половая инфекция, частые переохлаждения, отсутствие регулярной половой жизни) развитию простатита.

Мужское здоровье и велосипедная езда

В качестве примера физических упражнений, рекомендуемого как средство при лечении хронического простатита и его профилактики, можно рассмотреть велосипед. На ряде сайтов советуют езду на велосипеде для устранения мужской патологии. Но с этим можно поспорить.

Для начала необходимо указать фазы работы ногами при езде на велосипеде.

  1. Нажатие на педаль требует разгибания ноги в коленном суставе. Активно включаются следующие мышцы:
  • двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая, большая ягодичная мышцы (разгибатели бедра);
  • квадрицепс, напрягатель широкой фасции бедра (разгибание голени);
  • икроножная, камбаловидная и другие разгибатели стопы.
  1. Далее следует фаза расслабления, когда стопа просто покоится на педали до возврата в верхнюю точку, и цикл повторяется.

Всё это время таз покоится на сиденье, ягодичные мышцы в акте движения участвуют в меньшей степени. Дело в том, что они начинают полностью сокращаться, когда ось бедра по отношению к туловищу составляет угол 180°, и только дальше начинается изометрическое сокращение, вовлекающее в сокращение мышцы тазового дна. Классическая поза велосипедиста – сидя, наклон вперёд, поэтому речи о подобном механизме идти не может. Более активное сокращение ягодичных мышц отмечается при езде на горном велосипеде стоя, здесь можно вести речь о какой-то тренировке мышц промежности, но и здесь большие ягодичные мышцы не работают изометрически.

Анатомическое седло, польза или вред?

Длительное сидение на велосипедном седле мало чем отличается от сидения в кресле за офисным столом. Против велоспорта при болезнях простаты говорят следующие факторы:

  • неизменное положение на седле;
  • трение зоны промежности о седло;
  • опосредованные удары в промежность при наезде на неровности дороги, приводящие к микротравмам поражённого органа.

Анатомическое седло решает ряд проблем, и в этой связи может служить компромиссом между негативным воздействием на предстательную железу велосипедной езды и высокоэффективным общефизическим тренингом, который она из себя представляет. Его преимущества:

  • индивидуальный подбор;
  • «окошко» для зоны половых органов и промежности;
  • современные материалы обеспечивают мягкость и гигроскопичность.

Физические упражнения при простатите

Наряду с медикаментозными и физиотерапевтическими методами существуют различные упражнения для профилактики простатита. Их эффективность обусловлена включением в работу мышц тазового дна, образующих своего рода диафрагму и участвующих в формировании сфинктеров. Именно в напряжении и расслаблении сфинктеров заключается комплекс Кегеля, разработанный для женщин, но имеющий свою актуальность и у мужчин (см. тренировка лобково-копчиковой мышцы).

Помимо упражнений Кегеля часто мужчинам рекомендуются различные силовые упражнения. Да, они укрепляют мускулатуру таза и нижних конечностей, улучшают кровообращение, но не все задействуют мышцы тазового дна. Основные виды таких упражнений следующие:

  • приседания, в том числе глубокие;
  • выпады с гантелями;
  • сведение и разведение ног на тренажёре.

Чтобы оценить непосредственную пользу от указанных упражнений, необходимо указать, что синергистами мышц тазового дна являются большие ягодичные мышцы, и тренировочный эффект будет определяться степенью их задействования в том или ином упражнении.

Так, одной из важнейших техник по укреплению мышечной тазовой диафрагмы в мануальной терапии является изометрическое напряжение ягодичных мышц в ответ на противодействие рук терапевта. Вторым весьма эффективным средством считается ходьба на ягодицах, широко применяемая при проблемах в мочеполовой сфере.

Для справки: изометрическим мышечным сокращением называется напряжение мышечных волокон без изменения их длины.

Выводы

Таким образом, можно сделать вывод, что велосипед полезен, катание на нём – даёт прекрасную аэробную нагрузку, служит хорошим средством для снижения веса, борьбы с гиподинамией и улучшает кровообращение в мышцах пояса нижних конечностей, опосредованно влияя и на простату. Но польза его для непосредственного укрепления и повышения тонуса мышц тазового дна – невысока.

Следовательно, трудно говорить о пользе катания на велосипеде для профилактики болезней простаты, а микротравмы этого органа (особенно при большом весе катающегося и неровной дороге) могут прямо ухудшить состояние при его патологии.

Йога – это комплекс физических упражнений, включающих в себя дополнительно психологический, а также духовный аспект развития человека. Поэтому, выполняя асаны, человек способствует равномерному распространению энергии по организму.

Подобные упражнения позволяют улучшить лечение различных заболеваний. Так, йога при простатите применяется за счет устранения застойных процессов, присутствующих в области малого таза. В составе комплексного лечения, это позволяет снизить проявления дискомфорта и других неприятных симптомов.

Польза йоги

Гиан мудра при проститеУмеренные физические нагрузки хорошо влияют на функционирование предстательной железы.

Поэтому применяется йога против простатита, асаны которой позволяют снизить проявления аденомы простаты уже спустя один месяц занятий.

Это происходит за счет того, что мочеполовая система хорошо задействована в таких тренировках. К тому же при выполнении поз происходит изменение уровня внутрибрюшного давления.

Так, часто применяются перевернутые асаны, позволяющие осуществить отток крови из тазовой области. Они подразумевают положение лежа на спине, чтобы ноги при этом были подняты. Это позволяет устранить застойные явления при аденоме простаты либо простатите.

Есть и другие специальные позы, когда происходит сокращение мышц в области прямой кишки. Такие йога упражнения позволяют провести массаж предстательной железы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В целом преимущества использования такого способа лечения в следующем:

  • Возможно проведение занятия с целью лечения уже имеющихся патологий и для их профилактики. Но для терапевтических целей назначаются более щадящие варианты асан, дабы не навредить организму.
  • Самую высокую эффективность показывают позы, которые приводят к сокращениям мышц, локализованных в области таза.
  • Применяется йога против аденомы простаты, а также для устранения усталости и расслабления организма.

Занятия йогой в утреннее времяНаиболее эффективны занятия в первые часы после пробуждения. Это позволяет разуму быть максимально сосредоточенными на процессах тренировки.

Чтобы добиться улучшения самочувствия при аденоме простаты, требуется заниматься гимнастикой в течение года.

Однако важно не пропускать тренировки, качественно их выполнять и не спешить в процессе.

Особенно полезным считается проводить упражнения йоги при простатите мужчинам старше 40 лет.

Упражнения для разогрева

Прежде всего, йогатерапия начинается с разогрева организма. Для этого проводится дыхательная техника, представляющая собой основополагающие принципы проведения йоги.

Чтобы научиться правильно дышать, необходимо проводить ряд важных упражнений для тренировки:

  • Сначала нужно ровно встать на коврик и поднять руки вверх. Дальше делается глубокий вдох и, досчитав до 3, плавно опускать их вниз, выдыхая. Повторять это требуется несколько раз.
  • Вернувшись к первоначальному положению, опустив руки, нужно сделать глубокий вдох и поднять их до горизонтального уровня, а с выдохом плавно опускать. Повторить процедуру 3-4 раза.
  • Дальше сделать глубокий вдох, задержав на время дыхание, после чего закрыв глаза, кулаками требуется помассировать разные участки ребер. Расслабляясь, медленно выдыхать. Важно каждый вдох и выдох делать максимально плавными, чтобы добиться требуемого эффекта.

Разогрев всех мышц перед йогой

Когда упражнения для разогрева дыхательной гимнастикой завершились, требуется переходить к разминочным занятиям. Для этого применяются следующие позы:

  • Сесть на пол, вытянув перед собой ноги, выпрямить спину и начинать медленно наклонятся вперед, пытаясь дотянуться до пальцев ног. В идеале требуется попытаться плавно лечь грудью на колени, так, чтобы локтями можно было опереться на пол.
  • Дальше проводятся такие йоговские движения: встав ровно с выпрямленной спиной, нужно плавно наклониться вперед, руки разместить на бедрах, согнув при этом ноги в коленях. В процессе выдыхания напрячь мышцы в области анального отверстия. Принцип этого упражнения – в прогибе одновременно спины и таза с задержкой дыхания.

Данные упражнения для предстательной железы позволяют подготовить тело к выполнению более серьезных асан. При наличии проблем с другими органами йога от простатита выполняется с учетом таковых.

Важно! Если присутствуют повреждения спины, суставов либо переломы костей, перед выполнением таких процедур важно проконсультироваться с травматологом, а проводить сами тренировки только под наблюдением специалиста.

занятия йогой как комплексное лечение простатита

Основные асаны при простатите

Когда проводится йога для предстательной железы, главную пользу приносят те упражнения, которые выполняются по технике перевернутого тела. Причина в том, что они стимулируют повышенный приток крови в область таза, что позволяет добиться хорошего эффекта в лечении простаты.

Сначала осуществляется поза «Сарвангасана», но ее нельзя проводить тем, у кого существуют проблемы с позвоночником в области шеи, а также копчиком.

За счет регулярного проведения такого упражнения мышцы укрепляются, а его выполнение перестает приносить дискомфорт. Лечение простатита йогой посредством такого упражнения проводится следующим образом:

  • нужно лечь на спину, положив руки вдоль тела. Ноги должны быть согнуты в коленях, а ладони находятся под поясницей;
  • перед выполнением асаны требуется вдохнуть и на выдохе плавно поднимать среднюю часть тела, подпирая его руками, которые сгибаются в локтях;
  • после достижения максимально доступного положения попытаться поднять вверх еще и ноги. В этом случае будет чувствоваться, как в область таза приливает кровь.

йога для увеличения кровообращения в органах малого таза

Такая йога при аденоме предстательной железы и простатите позволяет улучшить кровообращение. Следующая позиция приводит к стимуляции той зоны, где локализована сама патология. Но осуществлять ее требуется крайне осторожно и в медленном ритме:

  • нужно лечь на спину, положив руки вдоль тела;
  • дальше плавно поднимать ноги до максимальной высоты, но лучше, чтобы они достигли вертикального положения;
  • теперь требуется вдохнуть и плавно выдыхать;
  • далее начинается скрещивание ног, кладя одну на другую и чередуя их местами.

Делать это нужно до тех пор, пока тело не начнет уставать, стараясь постепенно увеличивать длительность проведения процедуры. Выполняется подобная йога против аденомы простаты и простатита также лежа на животе, с аналогичным алгоритмом действий.

Особенности и рекомендации

До начала освоения первых асан требуется обучиться выполнению указанной выше техники дыхания. Она позволит осуществлять тренировки более эффективно и легко. К тому же лечебная йога для простаты требует предварительного получения консультации врача, чтобы определить, в каком состоянии находится орган.

Существует ряд общих правил, которые нужно соблюдать, проводя лечебные либо профилактические асаны:

  • начинать выполнение сложных упражнений требуется только после освоения легких. В йоге запрещена спешка и стремление сразу сделать самое сложное;
  • стоит подобрать удобную одежду, которая в процессе занятия не будет создавать дискомфорт;
  • занятия рекомендуется проводить в большой комнате либо на открытой местности, чтобы ничего не стесняло движения, а также присутствовал хороший приток воздуха;
  • в завершение можно провести сеанс медитации, используя знакомые подходящие мудры. Например, Гиан мудра помогает стимулировать работу мозга и настроиться на исцеление.

Лечение асанами при простатитеЧтобы не допустить развитие негативных последствий для организма из-за выполнения таких упражнений, рекомендуется максимально плавно и аккуратно выполнять лечебные процедуры.

К тому же, несмотря на отсутствие каких-либо возрастных ограничений у подобных занятий, пожилым людям рекомендуется тщательно контролировать свое состояние, а также не пытаться перегрузить сильно свой организм.

Также нельзя выполнять процедуры при наличии острого воспалительного процесса в железе или сильных болевых ощущений внизу живота и в области промежности. Если это сделать, то физическое воздействие может принести больше вреда, нежели пользы.

Другим противопоказанием, при которых не осуществляется йога при простатите и аденоме, является повышенная температура тела.

Стоит знать! Применяется йога при простатите и аденоме как с целью лечения существующих заболеваний, так и для и предотвращения их появления у людей любого возраста. Начинающие могут смотреть комплексы онлайн и повторять асаны при простатите за инструкторами.

Полезное видео

Подведем итоги

Выполнение асан – это один из эффективных способов лечения, а также профилактики заболеваний предстательной железы, которым можно воспользоваться совершенно бесплатно. Так, йога помогает при аденоме простаты, а также простатите. Важно соблюдать технику выполнения упражнений и не переусердствовать.

Добавить комментарий