Йога терапия для мужского здоровья и потенции

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Самой лучшей операцией хирурги считают не сделанную, поэтому хирургическое вмешательство является крайней ступенью лечения. Однако в некоторых ситуациях обойтись без него нельзя. Достаточно распространенной операцией является удаление простаты, поэтому многих мужчин тревожит вопрос: как они будут чувствовать себя после ее проведения, какие последствия для мужского здоровья можно ожидать и скажется ли вмешательство на потенции? Как происходит восстановление и какие вероятные осложнения удаления простаты возможны в ранний и поздний периоды, будет рассказано в статье.

Выделение области паха у мужчины

Общая информация

В настоящее время оперативное лечение простаты у мужчин может осуществляться различными путями. Есть щадящие операции, последствия проведения которых относительно мужского здоровья и потенции встречаются реже, но есть и более сложные. Часто используемые методы:

  • ТУР (трансуретральная резекция): удаление проводится через уретру путем введения в мочеиспускательный канал уретроскопа, оснащенного лампочкой, прибором для отделения предстательной железы, камерой и отсосом. Во время ТУР проводят удаление только разросшейся части простаты. Средняя стоимость ТУР 33000 руб.
  • ТУИП (трансуретральная инцизия). Является более щадящим методом в сравнении с ТУР, но менее эффективным. Проводится лазером и заключается в рассечении предстательной железы в месте, где орган препятствует нормальному мочеиспусканию.
  • Открытая простатэктомия. Сложная операция, имеющая серьезные последствия для мужского здоровья, а иногда и потенции в период восстановления. Суть состоит в полном удалении органа. Проводится надлобковым доступом, с помощью лапароскопии и т. д.
  • Удаление роботом да Винчи. Современная техника, дающая хорошие результаты. Удаление опухоли простаты происходит лапароскопически, при этом сам хирург имеет доступ к операционному полю исключительно через робота. Восстановление мужского здоровья после проведенного удаления простаты происходит быстро, а нежелательные последствия в плане нарушения потенции возникают редко. Из недостатков выделяют стоимость удаления (16000-19000 долларов США).

Возможные осложнения и последствия после проведения операции предугадать сложно. Существует определенная статистика частоты возникновения нежелательных последствий для мужского здоровья в ранний или поздний восстановительный период, но каждая ситуация индивидуальна, и окажет ли вмешательство влияние на потенцию, неизвестно.

загрузка...

Нежелательные исходы

Нежелательные последствия для мужского здоровья разделяют на 2 группы: ранние и поздние. Ранние возникают в ранний послеоперационный период, то есть непосредственно после удаления простаты в первые несколько суток. Частыми жалобами мужчин в этот период являются:

  1. Боли в области послеоперационного рубца.
  2. Боли и рези вовремя мочеиспускания.
  3. Выделение крови или кровянистых сгустков во время мочеиспускания или без связи с ним.

Именно кровотечение при любом виде оперативного лечения возникает наиболее часто: приблизительно в 2-2,5 % случаев. Объем теряемой крови может значительно разниться. Иногда кровотечение ставит под угрозу жизнь человека, и массивная кровопотеря служит поводом к повторной операции. Следствием обильного выделения сгустков крови в ранний восстановительный период может стать закупорка уретры, чреватая трудностями с отхождением мочи.

Следующим по частоте нежелательным последствием удаления простаты путем ТУР является водная интоксикация. Возникает у мужчин в ранний послеоперационный период. Частота встречаемости приблизительно 0,1-6,7 % случаев. Не представляет существенного вреда для мужского здоровья при незначительном попадании ирригационной жидкости (жидкости, используемой при проведении ТУР) в кровеносное русло.

При значительной абсорбции жидкости проявления водной интоксикации будут выражены сильнее. Клиника включает:

  • Тошноту и рвоту.
  • Спутанность сознания.
  • Беспокойство.
  • Одышку.
  • Синюшность кожных покровов.
  • Мышечную слабость.
  • Учащение, а затем урежение сердечного ритма.

Если лечение проводится неадекватно, развиваются сердечнососудистая недостаточность, отек мозга, коллапс, а после шок и почечная недостаточность. Лечение водной интоксикации несложное. Заключается в восстановлении баланса жидкости и электролитов. Мужчине назначаются мочегонные препараты, по показаниям в лечение добавляют солевые растворы, проводится симптоматическая терапия.

загрузка...

Удаление предстательной железы может иметь такое неприятное последствие, как проблемы с мочеиспусканием. Недержание мочи и прочие явления чаще возникают в ранний послеоперационный период. Трудности с выделением мочи имеют разную частоту возникновения. Например, недержание мочи встречается в 1-2 % случаев. Причина может заключаться в наличии у мужчины анатомических особенностей строения мышечной стенки, во врачебной ошибке, скоплении сгустков крови в просвете уретры.

Недержание мочи бывает постоянное или периодическое, связанное с натуживанием, физической нагрузкой. Лечение не имеет единого алгоритма. Могут назначать препараты, а кому-то требуется повторная операция. Части мужчин приходится некоторое время пользоваться медицинскими прокладками. Если же недержание мочи явилось следствием недостаточности адаптивных механизмов, то есть ткани после удаления простаты не успели «подстроиться» под произошедшие изменения, лечение не требуется. Недержание исчезнет самостоятельно через пару недель.

В противовес недержанию встречается острая задержка мочеиспускания, чаще возникающая в ранний послеоперационный период. Причины:

  1. Закупорка мочеиспускательного канала кровяными сгустками.
  2. Послеоперационные изменения физиологии мочеиспускания.
  3. Врачебная ошибка.

Если врачи не обнаруживают никаких структурных препятствий оттоку мочи, то лечение будет заключаться в катетеризации мочевого пузыря. При обнаружении сгустков крови их удаляют, а если причиной задержки являются структурные недостатки, являющиеся последствием удаления, то возможна повторная операция.

Многих мужчин после удаления беспокоит восстановление потенции. Действительно, такое неприятное последствие, как эректильная дисфункция, случается, но врачи считают: если ранее проблем в сексуальной сфере не было, то восстановление мужской потенции произойдет достаточно быстро. Также следует учитывать, что частота нарушений потенции составляет 4-10%, что не превышает цифру процента расстройств мужской сексуальной сферы, вызываемых основным заболеванием.

Как быстрее выздороветь

Восстановление мужского здоровья и потенции после оперативного вмешательства, проведенного любыми методами, является важнейшей составляющей любой операции по удалению простаты по поводу опухоли, простатита и прочих причин. Правильно проведенная реабилитация позволяет улучшить результаты лечения хирургическими способами и ускорить выздоровление. Важнейшей составляющей восстановления здоровья являются строгая диета и правильное питание в дальнейшем.

Сразу после удаления простаты питание имеет существенные ограничения. Мужчине назначается диета с исключением любых продуктов, способных спровоцировать раздражение мочевыводящих путей. Нельзя копченую, соленую, пряную пищу и, конечно, алкоголь. В дальнейшем питание лучше построить на основе молочно-растительной диеты: мужчинам рекомендуют есть побольше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, даров моря, зелени. Правильно подобранное питание не только устранит неприятные последствия, но и в целом укрепит мужское здоровье и поможет в восстановлении потенции.

Для восстановления потенции после удаления простаты полезно использовать вибростимулятор для мужчин Viberect. Этот прибор, контактируя с пенисом, вибрирует на высоких частотах. Именно такое воздействие активирует половые рефлексы: многочисленные рецепторы головки крайне чувствительны к вибрации. Прибор эффективен, даже если во время операции были повреждены кавернозные нервы полового члена. Viberect задействует оставшийся целым срамной нерв, передающий сигнал о возбуждении к центрам спинного и головного мозга, в результате чего возникает эрекция. Поэтому прибор особенно рекомендован мужчинам, перенесшим операции на простате, мочевом пузыре или кишечнике, в ходе которых кавернозные нервы могли быть повреждены.

Важнейшей составляющей восстановления является физическая активность. Рекомендованы не только общие упражнения, но и специализированная зарядка Кегеля, упражнения которой позволяют укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровоснабжение прооперированной области. Упражнения Кегеля изначально были разработаны для женщин, но учитывая их эффективность, они рекомендуются и мужчинам не только после удаления простаты, но и при заболеваниях мочеполовой сферы. Упражнения Кегеля включают проведение 3 последовательных движений:

  • сжатие;
  • сокращение;
  • выталкивание.

Суть первого упражнения заключается в медленном сжатии всех мышц тазового дна на 10 секунд. Делать упражнения нужно, имитируя процесс мочеиспускания или дефекации. Следующий блок: упражнения на чередование сжатия и напряжения. Третья часть — имитация выталкивания. Напоминает натуживание, но в обратном порядке.

В периоде восстановления не следует забывать и про секс. Считается, что секс и мастурбация помогают мужчине быстрее вернуться к прежней потенции и восстановить силы. Однако прежде чем начать половую жизнь, следует уточнить у лечащего врача, через какой промежуток времени секс разрешен именно при вашем типе операции по удалению простаты. Разумное поведение и выполнение рекомендаций специалистов помогут без сложностей пройти восстановление и вернуться к прежней жизни.

Помимо медикаментов, народных средств, соблюдения диеты и использования других эффективных методов, не менее действенной в борьбе за мужскую силу является гимнастика.

Данный способ улучшения собственных возможностей и продления молодости организма является доступным всем желающим и при условии постоянного выполнения упражнений дает неплохой результат.

Главное – не забывать о проведении тренировок и не сдаваться на пол пути, если занятия сразу не дадут результата.

Польза гимнастики для простаты и мужского здоровья

Специальные упражнения, выполняемые для улучшения потенции, оказывают положительное воздействие на работу органов мужской половой системы.

В период активных занятий в организме представителя сильного пола наблюдаются следующие положительные изменения:

Фото 2

  1. происходит активация процесса кровообращения в тканях. Не становятся исключением и половые органы, за счет чего повышается их тонус;
  2. увеличивается длительность полового акта;
  3. происходит восстановление гормонального баланса, в результате чего также усиливается выработка тестостерона;
  4. во время тренировок усиливается выносливость мужчины, что делает его интимную жизнь более качественной и насыщенной;
  5. происходит высвобождение отрицательных эмоций. В итоге, организм представителя сильного пола избавляется от стресса, который нередко становится основным виновником ослабления полового влечения и утраты мужской силы.

Особенности выполнения зарядки для усиления либидо

Чтобы зарядка дала максимальный эффект, необходимо соблюдать несложные правила во время проведения домашних тренировок:

  1. выполнение упражнений должно быть регулярным. Желательно делать их ежедневно, чтобы поддерживать полученный эффект или усилить его;
  2. не стоит слишком усердствовать во время первых занятий, чтобы не допустить перегрузки мышц или разрыва связок или мышечных волокон. Рекомендуется начинать с минимального количества повторов, постепенно доводя выполнение каждого из упражнений до 3-5 минут;
  3. заниматься сразу после еды категорически запрещено. Идеальным вариантом для проведения занятий является утро. Если же такой возможности нет, выполнять упражнения необходимо в период между полдником и вечерней трапезой;
  4. если мужчина страдает какими-либо хроническими недугами, обязательно перед началом занятий проконсультируйтесь с доктором. Особенно осторожными необходимо быть тем мужчинам, которые перенесли травмы или операции на брюшной полости.

Не стоит ждать быстрого эффекта. Результат наступит через пару недель, а может даже и того позже. Поэтому прерывать занятия крайне нежелательно. Регулярное выполнение комплекса упражнений обеспечит мужчину ощутимым результатом.

Лучшие физические упражнения для повышения потенции у мужчин

Отдельного списка лучших упражнений не существует, поскольку каждый организм уникален, и одно и то же физическое воздействие может оказывать эффект различной силы на разных мужчин.

Специалисты рекомендуют составить собственный комплекс упражнений, принимая во внимание эффективность каждого из них именно для вашего организма:

Фото 3

  • вращения тазом. Это упражнение рекомендуется выполнять вместо разминки. Делайте медленные вращения тазом в одну, а потом в другую сторону (как будто вы крутите обруч на талии);
  • наклоны. Ноги расставить шире плеч и наклоняться вперед, пытаясь дотронуться либо до кончиков пальцев ног, либо до пола. Сразу данное упражнение получается далеко не у всех. Поэтому следует запастись терпением и постепенно увеличивать нагрузку. Для укрепления мышц спины и усиления эрекции необходимо выполнять по 20 наклонов за занятие;
  • приседания. Ноги расставить шире плеч, а носки слегка развернуть наружу. Руки вытянуть перед собой, напрячь ягодицы и начать медленно приседать. Опуститься необходимо как можно ниже и задержаться в таком положении на пару секунд, после чего так же медленно подняться. Приседайте таким образом 20 раз;
  • работа с ПС-мышцами. Это лобково-копчиковая мышца, способствующая усилению эрекции. Слегка расставить ноги врозь, напрячь мышцу (как бы препятствуя мочеиспускательному процессу) и задержать ее в таком состоянии на 10 секунд, после чего расслабить. Упражнение выполняют стоя;
  • высокий шаг на месте. Упражнение выполняют босиком, стоя на коврике. На каждом шаге колено максимально высоко поднимают вверх, стараясь прижать его к животу.

Также существуют и многие другие упражнения, направленные на усиление влечения и улучшение работы органов мужской половой системы. Выбирать их можно самостоятельно или по совету врача-физиотерапевта.

Вредные физ. упражнения для эректильной функции

Фото 4Несмотря на очевидную пользу спорта, здесь также все хорошо в меру.

Также мужчинам, которые заботятся о собственном здоровье, необходимо знать, что существуют и вредные для эрекции физические нагрузки. К их числу относят занятия велоспортом и марафонский бег, который ослабляет выработку тестостерона.

Йога для улучшения мужской силы и полового влечения

Фото 5Основным преимуществом йоги для мужчины является тот момент, что потенция во время регулярных занятий повышается естественным способом, без применения медикаментов и искусственных приемов.

Дело в том, что техника выполнения поз благоприятно сказывается на всем организме.

Происходит тренировка мышц, улучшение кровообращения, стабилизация дыхания и рост тонуса тканей. Помимо этого йога учит спокойствию и умению высвобождать негативную энергию, которая нередко становится причиной постельных фиаско.

Дыхательные упражнения для увеличения эрекции

Фото 6Правильное дыхание является залогом здоровья всего организма.

Глубокие вдохи и не менее продуктивные выдохи, совершаемые в правильной последовательности, будут способствовать улучшению кровообращения и общему укреплению организма.

Также во время дыхательной гимнастики будет происходить освобождение организма от стресса.

Продолжительность курса восстановления потенции

Конкретного срока восстановления потенции не существует.

Все зависит от возраста мужчины, степени тяжести болезни, интенсивности течения и индивидуальных особенностей.

В большинстве случаев, когда импотенция не успела перетечь в серьезную стадию, а нарушение эректильной функции носит легкий характер, для восстановления силы достаточно будет срока от 2 недель до месяца.

В более тяжелых случаях или пожилом возрасте процесс может занять до 3-4 месяцев.

Можно ли полностью вылечить эректильную дисфункцию при помощи гимнастики?

Ответ на данный вопрос будет положительным. Регулярные занятия спортом действительно могут устранить отсутствие эрекции. В некоторых случаях для усиления эффекта лечебной физкультуры требуется применение медикаментов и выбор комплекса упражнений специалистом.

Как еще можно повысить либидо в домашних условиях?

Для повышения либидо будет достаточно выполнения нескольких нехитрых рекомендаций общего характера:

Фото 7

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • обязательно пересмотрите свой рацион. В нем в обязательном порядке должны содержаться продукты, богатые цинком, а также обладающие свойствами афродизиаков: орехи, камбала, вареная скумбрия, устрицы и многие другие;
  • из постели следует убрать стресс и панику. Любое переживание влияет на гормональный фон, тормозя выработку тестостерона. По этой причине неприятности на работе, переживания по поводу соседской собаки и прочие неприятные рассуждения следует отставить в сторону;
  • график интимной жизни должен быть умеренным. Конечно, потребности у каждого свои, но все же лучше придерживаться какого-то определенного “графика”. Это будет способствовать нормальной выработке гормонов и стабилизации либидо;
  • откажитесь от вредных привычек и ведите активный образ жизни. Если у вас нет желания проходить активные тренировки в спортзале, можно заменить их простыми упражнениями для потенции и длительными прогулками перед сном.

Как правило, соблюдение перечисленных выше правил позволяет повысить либидо до здоровых показателей и постоянно удерживать его на этой отметке.

Как усилить половое влечение у пожилых?

В пожилом возрасте выработка тестостерона становится не столь активной, что негативно сказывается на половом влечении.

Чтобы зрелый мужчина мог оставаться в строю как можно дольше, достаточно будет соблюдения следующих правил:

Фото 8

  1. избавление от хронических заболеваний. Для этого потребуется пройти комплексное обследование и строго придерживаться назначений и предписаний лечащего доктора;
  2. прием усиливающих потенцию препаратов. Их прием позволит не только усилить влечение, но и убрать подсознательный страх потерпеть фиаско. Не исключено, что с течением времени мужчина сможет обходиться, как и раньше, без приема таблеток;
  3. правильное построение рациона. В меню мужчин за 60 в обязательном порядке должны присутствовать продукты, обладающие полезным для потенции цинком, а также свойствами афродизиаков.

Для сохранения мужской силы в солидном возрасте перечисленных мер будет вполне достаточно.

Профилактика импотенции

Для профилактики импотенции в любом возрасте будет достаточно соблюдения здорового образа жизни, правильного режима питания, а также регулярного выполнения физических упражнений. В более зрелом возрасте мужчине может понадобиться прием медикаментов.

Полезное видео

Несколько эффективных упражнений для повышения потенции у мужчин в видео:

Как видите, в любом возрасте залогом сохранения мужского здоровья является правильно организованный режим жизни.

Гимнастика для повышения потенции

Гимнастика — это один из лучших способов восстановления и улучшения потенции. Причём вариантов такого оздоровления существует множество. Кому-то больше подойдёт плаванье и другие водные виды спорта, кто-то останется доволен результатами тренировок в тренажёрном зале или самостоятельно дома.

  • Чем полезна гимнастика для потенции
  • Какие упражнения эффективнее всего для мужского здоровья
  • Другие упражнения
  • Тибетская гимнастика для потенции
  • Общие правила выполнения упражнений
  • Противопоказания к гимнастике для повышения потенции
  • Заключение

гимнастика для потенции

А некоторым придутся по душе плавные и медленные техники — йога, упражнения Кегеля, стретчинг и калланетика. Мы подобрали подборку самых эффективных видов упражнений для повышения потенции, а также разобрали в чём их польза и есть ли противопоказания.

Чем полезна гимнастика для потенции

Гимнастика, проводящаяся для повышения потенции правильно и регулярно, очень полезна для мужчины в любом возрасте. Среди положительных результатов, которых можно достичь при помощи различных методик и техник, стоит отметить такие:

МУЖЧИНЫ, НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВИНКУ! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЛЮБОМУ МУЖЧИНЕ! Попробуйте новое средство и ваша женщина оценит ваши способности!   … Подробнее >>

  • укрепление мускулатуры всего тела, в том числе мышц промежности и пресса, что всегда положительно сказывается и на эрекции, и на либидо;
  • улучшение кровообращения и устранение застойных процессов в органах малого таза;
  • повышение качества спермы и подвижности сперматозоидов, что значительно увеличивает шансы зачатия ребёнка в любом возрасте;
  • нормализация обмена веществ и устранение лишних килограммов;
  • укрепление иммунитета;
  • приобретение человеком хорошей фигуры и получение повышенного внимания от противоположного пола, что повысит либидо и увеличит самооценку;
  • улучшение гормонального фона, повышенный синтез тестостерона, серотонина, эндорфина, адреналина;
  • повышение чувствительности мужчины во время интимной близости, что позволяет получить более длительный и сильный оргазм;
  • устранение последствий стресса и напряжения, так как спорт — это всегда отвлечение от рабочих мыслей и дел.

Ещё одно преимущество, которое вы обнаружите, постоянно занимаясь гимнастикой для увеличения потенции, — повышение выносливости. При достаточной натренированности вы будете способны провести несколько половых актов в течение одной ночи. К тому же, часто спорт — это способ избавиться от преждевременного семяизвержения и получить возможность контролировать процесс эякуляции.

Какие упражнения эффективнее всего для мужского здоровья

Заниматься спортом можно и в тренажёрном зале, и самостоятельно в домашних условиях. В любом случае наиболее эффективными упражнениями для восстановления и улучшения потенции окажутся те, которые помогают:

  • улучшить кровообращение в тканях;
  • затронуть непосредственно мышцы, влияющие на работу мочеполовой системы;
  • улучшить настроение и общее самочувствие.

Гимнастика для повышения потенции

К наиболее эффективной гимнастике для повышения потенции в домашних условиях и в спортзале стоит отнести такие упражнения:

  1. Легкий бег. Этот тип занятий затрагивает абсолютно все мышцы, позволяет улучшить работу дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой системы, улучшает настроение и насыщает кровь кислородом. Лучше заниматься бегом на воздухе, а не на тренажёре. На первых занятиях необходимо совмещать бег с ходьбой. Длительность тренировки не должна превышать 20 минут. Причём в ходе занятия необходимо следить и за дыханием, и за пульсом.
  2. Ходьба. Ходить для повышения потенции лучше в быстром темпе и на свежем воздухе. Желательно делать это ежедневно. Достаточно 30-60 минут ходьбы для того, чтобы всегда быть в тонусе. Полезна для мужского здоровья и маршировка с высоко поднятыми ногами.
  3. Приседания. Это отличная профилактика развития простатита и застойных процессов в органах малого таза. Приседания лучше начинать выполнять по 5-10 раз. Чтобы сделать упражнение правильно, необходимо поставить ноги на ширине плеч, вдохнуть полной грудью и на выдохе совершить медленный присяд до достижения максимально нижней точки. Руки при этом должны быть вытянуты перед грудью, а спина — ровная. На вдохе медленно поднимайтесь, а затем делайте вдох-выдох и повторяйте упражнение.
  4. Поднятие ног за себя лёжа на спине. Ляжьте на ровную поверхность. Постепенно поднимайте ровные ноги, сведённые вместе, над собой до тех пор, пока они не смогут максимально отклониться к голове. Постарайтесь удержаться в этом состоянии 10 секунд, после чего аккуратно разогнитесь обратно. Также для потенции будет полезно поднимать ягодицы над полом в положении лёжа на спине, не отрывая плеч и ступней от поверхности.
  5. Хождение на ягодицах. Сядьте на пол, выровняйте спину, руки расположите по бокам перед грудью как при беге. Поочерёдно отрывайте то одну ягодицу от пола, то другую, стараясь преодолеть расстояние в 1,5-2 метра.
  6. Вращения тазом. Вращайте тазом по часовой стрелке и против неё, делайте упражнение с разной скоростью и амплитудой. Также можно двигать тазом по траектории восьмёрки.

Все упражнения необходимо выполнять максимально плавно. Не делайте резких движений, так как это может привести к травмам: ушибам, растяжениям и даже переломам. Остановите занятие, если вдруг почувствовали головокружение или другие тревожащие симптомы.

Другие упражнения

К самым эффективным видам гимнастики для мужского здоровья можно отнести также такие техники:

  1. Упражнения Кегеля. Выполняются они просто. Сядьте на стул с удобным сидением. Расслабьтесь. Втяните в себя анус, подержите его в напряжённом состоянии, а затем расслабьте. Делайте упражнение 10-15 раз, а затем дайте себе перерыв. Выполнять такие тренировки можно в любое время дня и ночи по 3-5 раз в сутки. Также можно проводить сокращение и расслабление мышц паховой области. Тренироваться реально и во время мочеиспускания. Старайтесь задерживать струю мочи, а потом возобновлять её вновь. Это позволит продлить половой акт, сделать эрекцию более стойкой, а оргазм — ярким.
  2. Гимнастика Бубновского для потенции. Это целый комплекс упражнений, который включает в себя прогибы спины, наклоны, махи ногами и руками, подведение колен к груди и занятия стоя на четвереньках. Также здесь присутствует дыхательная гимнастика, отжимания, упражнения типа «ножницы».

Гимнастика для повышения потенции

Тибетская гимнастика для потенции

Эта методика пользуется популярностью из-за своей простоты выполнения и высокой эффективности в повышении потенции и либидо. Вот как должна проводиться тибетская гимнастика:

  1. Из большого полотенца или одеяла необходимо сделать валик, после чего нужно сесть на него «наездником». Теперь упирайтесь руками в пол и старайтесь приблизить колени как можно ближе к подбородку, а затем возвращайтесь в исходную позицию.
  2. Вставайте на ноги, ставьте их на ширине плеч. Немного приседайте и делайте тазом круговые движения.
  3. Встаньте на четвереньки, прогнитесь как можно дальше вперёд. Замрите на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
  4. Прыгайте то на одной ноге, то на другой (по 10 раз на каждой). Затем по 10 прыжков сделайте сразу двумя прямыми ногами на прямых и столько же на полусогнутых.
  5. Присядьте и положите согнутую в кулак кисть в зону расположения предстательной железы. Выпрямите ноги, а затем постарайтесь переместить тело вперёд и назад, делая движения пятками.

Гимнастика для повышения потенции

К сведению! Йога — ещё один эффективный тип тренировок, позволяющий увеличить мужскую потенцию. Особенно действенными считаются такие позы, как «Лук», «Лодочка», «Плуг», «Кобра» и некоторые другие. Выполнять все эти асаны лучше всего также после разминки максимально плавно.

Общие правила выполнения упражнений

Для того чтобы получить наилучший результат от различных методик и техник проведения гимнастики с целью улучшения мужской потенции рекомендуется в ходе проведения занятий придерживаться следующих правил:

ВАЖНО ДЛЯ МУЖЧИН! С определенными проблемами в сексуальной сфере сталкивается абсолютно каждый мужчина! Игнорирование тревожных симптомов может привести к полному половому бессилию (импотенции) и серьезным психологическим проблемам. СПЕЦИАЛИСТЫ РЕКОМЕНДУЮТ! … Подробнее >>

  1. Учитывайте возраст, наличие заболеваний и другие индивидуальные особенности своего организма.
  2. Начинайте занятия с самых лёгких упражнений, а нагрузку и сложность тренировок увеличивайте постепенно.
  3. Перед каждой тренировкой уделите достаточно времени разогреву. Для этого выполните специальный комплекс упражнений, позволяющий подготовить тело к нагрузке.
  4. Старайтесь сделать так, чтобы были задействованы все мышцы тела. Занятия, развивающие что-то одно, способны привести к дисбалансу в организме.
  5. Не стремитесь достигнуть чьего-то результата или же стать сильнее, выносливее, быстрее чем кто-то. Сравнивайте свои достижения лишь с тем, чего вы добивались ранее. Обязательно отмечайте свои победы — это лучшая мотивация для продолжения занятий.
  6. Лучше хотя бы первые несколько тренировок выполнять под руководством опытного тренера или инструктора. Это позволит добиться максимального эффекта и снизить риск получения травм, поможет выполнять упражнения правильно.
  7. Во время занятий концентрируйтесь только на своих движениях и дыхании. Отбросьте все посторонние мысли, не выполняйте упражнения «на автомате».

Обратите внимание: ваша гимнастика не должна приносить боль и дискомфорт. Не воспринимайте занятия спортом как обязанность или неприятную необходимость. Постарайтесь, чтобы тренировки приносили радость и оставляли приятные впечатления. Для этого выберите тот вид упражнений, который вам нравится больше всего.

Противопоказания к гимнастике для повышения потенции

Гимнастика в домашних условиях и тренировки в тренажёрном зале, применяющиеся для повышения потенции, имеют ряд противопоказаний. Так, специалисты не рекомендуют заниматься спортом в следующих случаях:

  • в период реабилитации после хирургического вмешательства, инсульта, инфаркта и некоторых других заболеваний;
  • при некоторых психических заболеваниях;
  • при тяжелых заболеваниях внутренних органов и систем, например, при болезнях сердца, сосудов, печени, почек, тромбозах;
  • при кровотечениях и склонностях к их развитию;
  • при наличии инородного тела в организме;
  • при нарушениях кровообращения и дыхания;
  • при обнаружении в организме опухолей и новообразований;
  • в острый период воспалительных и инфекционных заболеваний;
  • при повышенной температуре тела;
  • при слишком низком или высоком артериальном давлении;
  • при выраженных болезненных ощущениях;
  • при травматических повреждениях различной локализации и степени тяжести;
  • при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Йога или выполнение лишь определённых её асан имеет значительно меньше противопоказаний, чем бег, силовые тренировки, прыжки и отжимания. Тем не менее если вы решили заняться спортом, обязательно предварительно обратитесь к врачу. При обнаружении каких-либо заболеваний учитывайте найденные проблемы со здоровьем при подборе комплекса упражнений и предупредите тренера об имеющихся заболеваниях.

Заключение

Помните, гимнастика поможет увеличить потенцию лишь в случае, когда будет проводиться правильно и регулярно. Не обязательно тренироваться ежедневно. Достаточно 2-3 раз в неделю при условии наличия утренней разминки и частых прогулок на свежем воздухе.

Также важно обратить внимание на другие сферы жизни: сбалансированно питаться, иметь регулярный секс, заниматься закаливанием, нормализовать режим приёма пищи, сна и бодрствования.

Необходимо также своевременно лечить все имеющиеся болезни, стараться не допускать умственного и физического перенапряжения. Ещё один немаловажный аспект при повышении потенции — отказ от вредных привычек.

Добавить комментарий